44 % des participants ont déclaré avoir consommé du cannabis avant et après l’exercice, tandis que 26 % ont déclaré en consommer uniquement après l’exercice.

Comment intégrer le cannabis à des séances d’entraînement à faible impact
29 décembre 2023

Plusieurs athlètes d’élite, dont Megan Rapinoe, Rob Gronkowski ou Mike Tyson, incorporent régulièrement le cannabis dans leurs routines de récupération d’entraînement. Des recherches continuent d’émerger à l’appui de l’idée que les personnes qui consomment du cannabis ont des niveaux élevés d’activité physique.

L’International Journal of Exercise Science a mené une étude sur la consommation de cannabis parmi les populations sportives où 44 % des participants ont déclaré avoir consommé du cannabis avant et après l’exercice, tandis que 26 % ont déclaré en consommer uniquement après l’exercice.

Si vous êtes curieux de savoir comment utiliser le cannabis en tant qu’athlète ou en tant que personne qui s’entraîne régulièrement, cet article discutera des avantages de l’incorporation du cannabis dans votre routine d’entraînement et des meilleures pratiques pour commencer.

Avantages de l’incorporation du cannabis dans votre routine de remise en forme
Si vous n’êtes pas sûr de la place du cannabis dans vos séances d’entraînement, peut-être que les amateurs actifs de cannabis et les recherches d’experts prouvant les avantages de l’intégration du cannabis dans les routines d’entraînement vous convaincront.

Vous met dans le bon état d’esprit pour vous entraîner
Bien que l’exercice puisse réduire l’anxiété, de nombreuses personnes ressentent une aggravation de l’anxiété lorsqu’elles doivent faire de l’exercice ou aller à la salle de sport.

Il existe de nombreux événements anxiogènes associés à l’exercice qui peuvent déclencher une telle réaction, comme être mal à l’aise avec votre poids, ne pas savoir comment faire différents exercices et penser que les gens vous jugent lorsque vous vous entraînez.

L’utilisation d’un produit comestible, d’un joint ou d’un topique au CBD environ 30 minutes avant votre séance d’entraînement peut vous aider à vous mettre dans un état d’esprit plus positif et détendu, ce qui rend l’expérience de remise en forme plus agréable.

L’euphorie agréable et le sentiment de relaxation que les gens ressentent lorsqu’ils utilisent les produits à base de CBD et le cannabis de manière responsable peuvent être avantageux lorsqu’il s’agit d’anxiété liée à la gym ou à l’exercice.

Débloquez une nouvelle dimension de bien-être et de plaisir de faire de l’exercice

Une étude du Journal of Cannabis Research a conclu que « les principales raisons de consommer du cannabis avant l’exercice étaient « aider à se concentrer/se concentrer » (66 %), « aider à profiter de l’expérience de l’exercice » (65 %) et « améliorer la connexion esprit-corps-esprit » (65 %) ».

Mais une personne qui consomme du cannabis avant de s’entraîner ouvre un nouveau monde de bien-être accru et de plaisir à faire de l’exercice. Il y a le potentiel de se sentir plus heureux et plus motivé, ainsi que plus connecté et concentré sur le bien de l’entraînement.

Améliorez votre processus de récupération
Même s’il s’agit d’un entraînement léger, votre corps et votre esprit peuvent avoir besoin de temps pour récupérer. Selon VeryWell Health, donner la priorité à la récupération après une telle expérience facilite :

Relaxation mentale ;
La prévention du surentraînement ;
Récupération musculaire, reconstitution des réserves d’énergie et réparation des tissus endommagés.

De nombreuses personnes consomment du cannabis pour améliorer leur rétablissement. Par exemple, selon la revue systématique de la National Library of Medicine sur l’efficacité, l’innocuité et la réglementation du CBD sur la douleur chronique, « le CBD est une excellente alternative à un opioïde dans la douleur chronique car le CBD n’est pas enivrant sous sa forme pure ».

Il existe des preuves du rôle du cannabis dans la réduction de l’inflammation, de la douleur, des spasmes musculaires et des douleurs, qui sont tous courants après une séance d’entraînement.

Le sommeil est également essentiel à la récupération. Prendre du CBD avant de se coucher peut réduire le stress et améliorer la qualité et la durée du sommeil, en aidant à la récupération des muscles, de l’esprit et des articulations.

Commencez par la sécurité au premier plan
L’intégration du cannabis dans votre routine de remise en forme peut s’avérer positive pour votre santé et votre bien-être. Cependant, il est essentiel de commencer en toute sécurité.

Au lieu de consommer du cannabis pendant que vous vous entraînez, faites-le avant de commencer à faire de l’exercice ou après avoir terminé. N’oubliez pas non plus de ne pas abuser avant une séance d’entraînement. Cela peut devenir très vite très dangereux.

Enfin, vous voudrez peut-être éviter les entraînements à haute intensité et à fort impact et opter pour des entraînements à faible impact. Les exercices à faible impact sont bénéfiques car ils vous aident à éviter les blessures comme les entorses et les foulures et peuvent s’adapter à une gamme de niveaux de forme physique. Vous pouvez bénéficier de nombreux avantages de l’exercice, notamment une amélioration de la masse musculaire, une meilleure endurance et une meilleure force grâce à des exercices à faible impact.

Ces types d’exercices peuvent également vous permettre d’expérimenter plus facilement la consommation de cannabis dans vos routines. Par exemple, vous pouvez choisir de participer à un produit comestible, puis de participer à un cours de vélo stationnaire. Frottez une crème au CBD sur vos muscles et partez en promenade ou en randonnée.

Le yoga, la danse, la course à pied et l’entraînement elliptique sont également des exercices à faible impact qui mettront votre esprit et votre corps au défi.

Fixez-vous des objectifs de mise en forme réalistes et trouvez la bonne routine
Que vous incorporiez du cannabis dans vos séances d’entraînement ou non, il est essentiel de vous préparer à réaliser vos activités de remise en forme.

Facilitez l’engagement en matière de remise en forme avec des objectifs réalistes et la bonne routine. La bonne routine est celle avec des exercices que vous aimez vraiment et un horaire que vous pouvez suivre régulièrement. Il peut s’agir de faire de la randonnée une fois par semaine, de marcher et de faire du vélo 30 minutes par jour ou de faire un nouvel exercice trois jours par semaine.

Facilitez également l’intégration du cannabis dans vos entraînements. Par exemple, vous pouvez fumer un joint d’une variété relaxante et euphorique avant vos cours de yoga. Vous pouvez grignoter un aliment sativa avant le cours de danse. Ou, vous pouvez boire une boisson au cannabis après chaque randonnée pour récupérer, car cela vous aidera à entrer dans un état de relaxation profonde qui peut être en mesure d’aider à la récupération musculaire et au repos mental mentionnés ci-dessus.

Il est beaucoup plus facile de donner la priorité à la forme physique lorsque vos objectifs sont réalisables et que votre routine est quelque chose que vous aimez.

Vous consommez déjà du cannabis pour d’autres impacts positifs sur votre vie. Les avantages mentionnés ci-dessus valent également la peine d’essayer d’intégrer le cannabis dans votre routine d’exercice.